Tips bij het kiezen van de juiste producten
- Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van witbrood.
- Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
- Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s.
- Eet all-brann volkoren flakes in plaats van de gewone onbijt flakes.
- Eet 1 a 2 keer in de week kip of kalkoen. Hierin zit weinig vet en veel magere eiwitten wat goed is voor de spieropbouw.
- Eet 1 keer in de week vette vis zoals zalm of tonijn. Hier in zitten veel onverzadigde vetten en magere eiwitten.
- Kies voor light frisdrank in plaats van gewone frisdrank.
- Eet 20+, 30 + kaas of smeerkaaslight in plaats van 48+ kaas.
- Eet veel fruit en groenten.
- Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
- Gebruik zoetjes in plaats van suiker.
- Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
- Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.
- Doe rustig aan met zout.
- Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
- Pas op voor verborgen suikers. Als er op een verpakking staat “geen vet” kan er wel heel veel suiker in zitten